ALIMENTAÇÃO APÓS AS FESTAS DE FINAL DE ANO E FÉRIAS
Logo após as festas de final de ano chegam
as férias e as pessoas mudam muito o ritmo e os hábitos nesse período. Comem
menos frutas e verduras, bebem menos água e aumentam o consumo de doces,
gordura, bebida alcoólica.
O resultado de toda essa mudança pode prejudicar muito, trazendo: ganho de peso,
aumento de gordura abdominal, inchaço, cansaço, etc.
Para voltarmos a rotina com muita energia e
eliminar o líquido acumulado e as toxinas é importante adicionar alguns
alimentos e nutrientes na alimentação.
ÁGUA:
Beba mais água. Leve sempre com você uma
garrafinha de água. Beba água mesmo sem sentir sede. A sede é o 1o sinal da desidratação. Então, a água é
importante para a hidratação e para ajudar a eliminar as toxinas do corpo.
CHÁ VERDE, CHÁ BRANCO, CHÁ VERMELHO:
Esses chás à base de camellia sinensis
ajudam a acelerar o metabolismo, tem
ação diurética e é antioxidante.
CHÁ DE HISBISCUS:
Esse chá é rico em antocianinas, facilita a
queima de gordura, aumenta a imunidade.
ÁGUA COM LIMÃO:
O limão ajuda a equilibrar o pH do
organismo, facilita a digestão e facilita na eliminação de toxinas.
SUCO VERDE:
Bater suco de frutas com couve manteiga é
excelente, pois essa verdura tem substâncias
que ajudam na detox do corpo.
LINHAÇA DOURADA:
Esse alimento trás muitos benefícios á
saúde. É rico em fibras, ômega 3, 6 e 9, antoxidantes e liginanas. Ajudam no
funcionamento intestinal, reduz os níveis de colesterol, promove saciedade.
Além desses alimentos é importante ter uma
rotina de exercícios físicos associado a uma alimentação saudável, consumo
diário de frutas, verduras e legumes, comer a cada 3 horas, ingesta de água
adequada, boa mastigação e consumo de carnes magras.
Elaborado
por:
Brunna
Maria de M. G. Reis
Nutricionista
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