O composto de cereais traz benefícios à saúde e ajuda
no emagrecimento, mas é preciso saber como usá-lo
Famosa por combater o ajudar
no funcionamento do intestino, fornecer energia e diversas vitaminas a granola
é um alimento nutritivo, composto por uma mistura de grãos (castanhas e
amendoim), frutas secas (uva passa) e cereais como aveia, linhaça, flocos de
arroz e outros. O alimento ainda pode ser “temperado” com mel, açúcar mascavo
ou ainda sem adição de açúcares, por conta disso deve-se tomar cuidado na hora
de incluir a granola na dieta.
A nutricionista Brunna Reis,
do Dietas Delivery, explica que o alimento pode ajudar na hora do
emagrecimento, mas também pode ser um vilão. Tudo o que é consumido em excesso
pode tornar-se vilão e atrapalhar a dieta, até mesmo alimentos saudáveis. 40
gramas de granola apresenta aproximadamente 160 Kcal.
Segundo a especialista,
geralmente as pessoas costumam ingerir granola junto a outros alimentos como
frutas, iogurtes, açaí, vitaminas, leite, mas o composto deve ser inserido na
dieta de maneira correta, para ajudar no emagrecimento. Confira algumas dicas
para o uso da granola sem atrapalhar sua dieta:
1)
Utilize duas colheres de granola na salada de frutas. Além de ótima combinação,
é saudável para começar o dia;
2)
Consuma o iogurte com 1 colher de sopa de granola entre as refeições;
3)
O açaí na tigela com 2 colheres de sopa de granola pode ser uma boa para quem
não se preocupa tanto com a balança;
4)
Leite desnatado com 2 colheres de sopa de granola;
5)
Para os lanches, aposte na banana amassada com 1 fio de mel + 1 colher de
sopa de granola.
Atenção: diabéticos devem
optar pela versão sem açúcar.
