13. DICAS
PARA CONSEGUIR ELIMINAR A GORDURA CORPORAL ANTES DO VERÃO 2013:
1. Beba muita água. É importante
manter-se sempre hidratado para conseguir uma pele bonita e o emagrecimento.
Beba mesmo sem sentir sede.
2. Chá verde, chá branco e chá de hibiscos
auxiliam na redução de gordura corporal.
3. Os chá com propriedades
diuréticas também auxiliam no emagrecimento, por exemplo: chá de dente de leão,
chá de cabelo de milho, chá de cavalinha.
4. Inclua alimentos termogênicos
na dieta, pois eles aceleram o metabolismo. Alguns alimentos com essa
propriedade são: gengibre, canela, pimenta vermelha, chá verde.
5. Coma a cada 3 horas. Se você
fica muito tempo em jejum, você acaba abusando na próxima refeição, além do
mais para que seu metabolismo trabalhe sempre é necessário fazer esse
fracionamento.
6. Evite os alimentos ricos em sódio, pois o sódio aumenta a retenção
de líquido no organismo, pode te deixar mais inchado, principalmente no calor.
Os alimentos ricos em sódio são: mortadela, presunto, salame, alimentos
enlatados, salsicha, linguiça, macarrão instantâneo, temperos prontos,
salgadinhos, etc.
7. Coma 3 a 5 porções de frutas por dia e verduras e
legumes no almoço e jantar. Esses alimentos são fontes de vitaminas e minerais,
que são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e para o
emagrecimento.
8. Monte prato de salada antes de partir para a comida quente.
Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais
calóricos.
9. Exclua o refrigerante, essas bebidas além de grande quantidade
de açúcar contém muito sódio que fazem você reter mais líquido e possuem
substâncias químicas que impedem a absorção de alguns minerais que são importantes
para o bom funcionamento do organismo, isso também acaba prejudicando o
emagrecimento, mesmo os refrigerante diet e light são prejudicais, pois não tem açúcar , mas
tem mais sódio e substâncias químicas.
10. Cuidado com os carboidratos
(pão, macarrão, arroz, massas, doces). O carboidrato em excesso além de aumentar
o açúcar do sangue se transforma em gordura corporal. Prefira sempre
carboidratos integrais e coma 1 carboidrato por refeição, mas não deixe de
consumi-lo, pois ele é a nossa principal fonte de energia.
11. Evite gorduras saturadas.
Retire a gordura aparente das carnes, pele de frango, frituras, etc.
12. Não vá ao supermercado com
fome. Quando você vai ao supermercado com fome acaba ficando com vontade de
comer tudo o que vê pela frente e acaba comprando alimentos que não precisavam.
13. Pratique exercícios físicos no mínimo 3 vezes por semana durante
30 minutos.
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