Pensamentos sabotadores e pensamentos positivos e motivadores dentro da reeducação alimentar:
Você está disposto a emagrecer, ter bons hábitos, ganhar mais saúde, mas nunca consegue seguir a dieta por mais de 1 ou no máximo 2 semanas?
O que pode estar te atrapalhando são os “pensamentos sabotadores”!!!
Leia abaixo os pensamentos sabotadores mais comuns e verifique se você tem um ou mais desses pensamentos quando está dentro de alguma dieta ou mudança geral de hábitos:
- Sei que não devo comer isto, mas não me importo!
- Se eu comer isto somente desta vez, não terá problema!
- Tive um dia difícil. Mereço comer o que eu quiser!
- Não consigo resistir a essa comida!
- Estou chateado. Tenho que comer para me sentir melhor.
- Já que comi o que não devia, vou continuar até o fim.
- É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta.
- Estou estressado. Preciso comer para desestressar.
- Estou irritado. Vou comer um doce para acalmar.
- Nunca vou emagrecer.
Esses pensamentos além de negativos, são indutores de uma dieta desequilibrada, sem sucesso.
Todas as vezes que você tiver esse tipo de pensamento, pense:
- Eu quero ser magro!
- Estou apenas tentando me enganar.
- Se eu comer isto, sentirei prazer por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal.
- Eu posso resistir.
- Para mim é muito mais importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer.
Coloque sempre em prática pensamentos positivos, bons hábitos, boas escolhas alimentares.
Tenha sempre á vista suas metas e objetivos (num painel, na geladeira, no guarda- roupa).
O pensamento positivo é tão importante para a sua vida como para a sua dieta.
Fonte: Pense magro- A dieta definitiva de Beck
Brunna Reis
Nutricionista
CRN 26608
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